お寿司のカロリーはどれくらい? 回転寿司の一貫あたりの平均に迫る!

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この間、旦那の大好物の回転寿司を食べに行きました。

旦那はお腹いっぱいになるまで食べ続けますがそろそろメタボの気になる年頃。

寿司だから大丈夫と言ってるけど、今まで寿司がダイエットに良いとは聞いたことがありません。

皆さんは寿司はどのくらいのカロリーがあるかご存知でしょうか?

一人で食べてしまっている量は?

お寿司の一人前は10貫が基本です。スーパーで売っているお寿司のパックは8~10貫入っています。

しかし、回転寿司に行くとついついたくさん頼んでしまいますよね。

回転寿司の平均を調べると、男性が11皿、女性が8.6皿食べているとされています。

ということは、食べてないと思いつつも1.5~2倍の量を食べてしまっているんですね…先行き不安です。

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寿司の一貫当たりのカロリー

お寿司屋さんで並一人前のカロリーは655kcal、スーパーの寿司パックが450~625kcalあります。

では、好きなものを頼んで食べる回転寿司はどうなのでしょうか?

大手チェーン店かっぱ寿司、スシロー、くら寿司の3社で人気の寿司ネタを平均にして、カロリーの高い順に並べてみました。

  •  うなぎ…67kcal
  •  中トロ…63kcal
  •  玉子…61kcal
  •  ぶり…59kcal
  •  いわし…56kcal
  •  サーモン…50kcal
  •  えんがわ…47kcal
  •  いくら…46kcal
  •  あじ…45kcal
  •  まぐろ…42kcal
  •  エビ…37kcal
  •  たこ…36kcal
  •  イカ…35kcal
  •  つぶ貝…35kcal

驚愕の事実ですね。まとめている際に思わずえっ?とつぶやいてしまいました。

皆さん、気づいたかも知れませんが一皿に2貫のってますよね?

上記の平均摂取量で一皿ずつ食べたらとしたら男性は976~1206kcal、女性は694~943kcalを回転寿司で食べている結果になりました。

参考までに豚骨ラーメンが490kcal、焼肉弁当が754kcalあります。

私はぶり2皿、あじ2皿など種類をよく重複して食べているのでこれ以上ということに…

さらに驚きの高カロリーを持つメニューが!

まずは青魚です。上のリストにもありました、いわし。実は脂っぽいサーモンよりも上という意外性を持ってました。

他に生さんま、とろサバはいわし以上にカロリーがあります。

次に納豆巻。これも意外ですよね。

納豆巻は一皿118kcalあり、ブリ一皿とあまり変わりません。

さらに、助六寿司といなり寿司です。

助六寿司は1個64kcal、いなり寿司は124kcalと高め。

スーパーで安く売ってあるのでお昼によく食べますが、助六すし4個、いなり4個の寿司パックは実は658kcalあります。

知りたくなかった事実とはこのことですね。

一口メモ

脂っこいネタは高カロリーと思ってましたが、まさか回転寿司でこんなにカロリーを取っていたとは。

ちなみにマヨネーズ系のコーンは一皿169kcal、サラダは165kcal、女性に人気のエビアボカドは137kcalあります。

お寿司の食べ過ぎは控えた方がいいですね…

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