トマトがたっぷり入ったスープである、ミネストローネ。
ミネストローネは、野菜がたっぷり入ったスープで女性が好きなスープのひとつでもあります。
このミネストローネにダイエット効果があるって知っていますか？
何故、ミネストローネにそこまでのダイエット効果があるのかをご紹介していきます。
ミネストローネにダイエット効果がある理由
ミネストローネがダイエットに効果ががあるスープと言われているのは別名、脂肪燃焼スープとも呼ばれているからです。
そして、ミネストローネは野菜もたっぷりなので、食物繊維も豊富にとることができ、これによって腸内環境を整えることができ、代謝がアップします。
結果として、体質改善に繋がり、やせやすい体質となります。
また、野菜がメインのスープなので、置き換えダイエットとしても効果的ですし、野菜がたくさん入っているのでお腹にもたまりやすく、満腹感も得られるためダイエットにオススメなのです。
脂肪燃焼効果のヒミツ
ミネストローネの脂肪燃焼効果の秘密はミネストローネのメインである「トマト」にあります。
トマトには、リコピンという成分が含まれており、美容効果や健康効果が豊富としてメディアなどでもよく取り上げられています。
このリコピンの他の効果として、脂肪燃焼効果があります。
また、ミネストローネに入れる野菜として玉ねぎがありますが、こちらにも脂肪燃焼効果があるので、ミネストローネは脂肪燃焼効果が高いと言われています。
ダイエット効果を得るためには？
ミネストローネはダイエットに効果的なスープですが、どれくらいの量を食べたらダイエットになるのでしょうか？
この答えはダイエットの方法によって、食べ方が変わってきます。
例えば、短い期間で痩せたいという方の場合には1週間3食全てをミネストローネに置き換えると、ダイエット効果が期待できます。
ミネストローネは大体1杯あたり70～80kcalほどで、これを毎食食べていても少なくても普段食べているよりも摂取カロリーが減るために短期間でダイエット効果が期待できます。
ですが、さすがにミネストローネだけはキツイ！
時間をかけてでも、少しずつダイエットしたいという方は、朝食または夕食のみをミネストローネに置き換えてみましょう。
特に夕食の置き換えがおすすめで、胃腸に負担が少なく眠ることができますし、食べてすぐ寝てしまっても脂肪などが蓄積されにくくなります。
まとめ
ミネストローネは脂肪燃焼効果のあるスープです。
ミネストローネに入っているトマトや玉ねぎは脂肪燃焼効果があり、それ以外の野菜には食物繊維がたくさん含まれているというのも栄養面でのバランスを損なうことなくダイエットができます。
3食すべてをミネストローネに置き換えて食べれば、短期間でダイエットが可能ですが、これはなかなかタイトですので、夕食や朝食など1食のみ置き換えて食べてみるのがオススメです。。
